Худеем вместе

.

 

Всегда была худая. Однажды поправилась на 16 кг (перед рождением ребенка), через полтора месяца "сбросила" лишнее плюс 6 кг в придачу от своих законных 48 кг. Ничего хорошего, скажу я вам Пришлось кое-как набирать, чтобы "ветром не сдувало". Обмен веществ такой.
Обмен веществ значит очень многое. Если просто перестать есть - есть мало и редко, можно и не похудеть совершенно, как это ни странно. Потому что организм перестраивается, уходит в режим экономии и накопления. Есть надо. Часто, 5-6 раз в день. Понятно, что есть здоровую пищу в умеренных количествах. "Следить за ватерлинией" - пить до 2-х литров воды в день. Если здоровье желудка позволяет, какое-то одно блюдо в день перчить. Чтобы худеть красиво (женщин особенно касается) - употреблять в пищу жир обязательно. Лучше всего растительное масло. Оливковое, например. Тогда удастся сохранить округлые формы тела там, где это нужно.
Сама я тогда худела не специально. Стихийно и неправильно. Образ жизни был выматывающий, стресс сгонял всё что нужно и не нужно. Такого быть не должно. Можно получить дистрофию внутренних органов, проблемы с иммунитетом и т.п. неприятности.

 

Упражнения даже нерегулярные - важный элемент образа жизни в принципе. Двигаться нужно, чтобы однажды не оказаться в "точке невозврата". В моем случае это йога. Раньше занималась в группе, теперь самостоятельно. Практически не пропускаю ни дня. Не позанимавшись, неприятное ощущение "чего-то не хватает".

 

Диета и активная физическая нагрузка. Только так, имхо. Аэробные нагрузки прежде всего. Бег, плавание, то же подтягивание на турнике, отжимания. В прошлом году посещал "качалку", итог - минус 6 килограмм за 3 месяца. У меня нет избытка веса какого-то оголтелого, но животик пивной имеется - возраст Минус, при том, что и мышечная масса росла. Так что динамика на снижение "лишнего" веса была. Сама по себе диета поможет, на мой взгляд, не набирать вес. А вот активно сбрасывать лишнее...? Ну это во многом индивидуально, конечно. У меня просто никогда не было проблем с большим весом, так уж - сгоняю ненужное) Если гормональный сбой или что-то подобное, тогда да, надо к спецам обращаться.

 

Да. Мне мой тренер примерно так же и говорит: жрать надо меньше) Физ. нагрузки - это прежде всего ускоренный метаболизм, помогающий, углеводы превращать в энергию и сжигать излишки. Но если потребляемых излишков больше, никакой спорт не поможет

 

Олег, как ты сам думаешь сколько дней НОРМАЛЬНЫЙ человек проживет на такой диете?)

 

Олег твой способ конечно претендует на универсальность тем более доказан в концлагерях, он улучшает липидный состав крови,но тем не менее в нашей оголтелой повседневности посчитать калории набегу достаточно трудно. Плюс тебе помогает то что ты мужеского полу, в то время как особь женского пола таким способом худеет с трудом. Я полностью согласен с Василием. А ещё во всем этом жирном деле не последнюю роль играет микрофлора организма.
Сейчас я сам экспериментирую с разного рода пищевыми добавками и продуктами для того чтоб было что посоветовать пациентам. Могу на данный момент сказать что препараты гарцинии камбоджийской у меня вызывают бешеный аппетит так что дамы делайте выводы, так же препараты экстракта фасоли снижающие калорийность пищи на меня не оказали видимого и ощущаемого эффекта. Сейчас я экспериментирую с аминокислотами триптофаном, тирозином, аргинином, и пироглутаматом. Могу сказать, что какое-то снижение аппетита ощущается. Специально не пишу о препаратах полностью тормозящих всасывание жиров так как люди с интеллектом это самые испорченные пациенты и чем меньше знают тем здоровей будут

 

Экстракт фасоли блокирует фермент расщепляющий углеводы, таким образом из съеденной булочки получится меньше калорий, хотя по количеству продукта ни чего не изменилось. Я лично считаю что есть можно всё когда хочешь и что хочешь, главное чтоб это не было едой только для языка, как похоть только для удовольствия. Человек должен есть только тогда когда он действительно испытывает голод и потребность в еде а не тогда когда у него есть аппетит.